穿高跟鞋的走路姿势(转载)

篇一：
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穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，对整个背．腰．腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分 为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿 研究！
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一．前高后高厚底鞋www.gogonic.com3 s+ i1 J9 W# _& y/ m
像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险．但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！
4 R7 u0 Y9 O. Q/ @7 c+ @$ `美妆测评,护肤心得,香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏 出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美 姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受．
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# n2 u4 P7 ?% N  ?& U# awww.gogonic.com二． 普通高跟鞋美妆测评,护肤心得, 香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区1 o1 l2 C* J9 a$ e/ O0 a) {
普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择．为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力 不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟！
! z& q; o2 {/ ^, @* Ygogonic踏出步伐 时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动．另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐．此时上身背部挺直，缩小腹．双手自然摆动，看起来不仅变高 变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！美 容,护肤,香水,彩妆,奢侈品,限量,精品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfum; [5 x1 ^9 ?1 V6 Y

0 B9 o. n! r" u% C" lwww.gogonic.com三． 特高高跟鞋gogonic, {" W5 s0 W  g! f
虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变 很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！
+ W, Z/ v2 o5 c. [5 h' r: Ggogonic走路 时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地 时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟！

篇二：2 c8 Q; u- Q4 ^/ [4 v( c' \

7 ~" j6 v) a" P4 P$ b$ Q美妆测评,护肤心得,香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天 腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X 形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
* g' a; y; _0 T美容,护肤,香水,彩妆,奢侈品,限量,精品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfum我个人认为高跟鞋是 让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀 效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的 伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。, @% y& m  S% F8 s5 L8 `
很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由 难度最高的高跟鞋开始，这样不管妳穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！
- E* {$ [. A! s& ]美妆测评,护肤心得,香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区以下是几点注意事项：
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a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
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" W) V3 r; H. G  m) b  T护肤|彩妆|香水|心得|推荐|服饰|搭配|评论|休闲b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然 只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
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c. 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟 着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
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4 e& V  M$ X! v7 X7 i美容,护肤,香水,彩妆,奢侈品,限量,精品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfumd. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
: E4 }+ b8 O, b  Z- p% Z' n) G美容,护肤,香水,彩妆,奢侈品,限量,精品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfum美容,护肤,香水,彩妆,奢侈品,限量,精 品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfum( D3 h( w# E$ a% S& d
e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错 误姿势。gogonic* q& c/ M$ j& y/ N" B& F3 ^' S* M2 O
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我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周妳穿 高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！' z9 m9 }! ^1 B. h1 g

- E( N  X0 E3 V- rgogonic优质高跟鞋的选购撇步：gogonic9 X" g3 y# N. K8 U
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鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒 适度的关键。美容,护肤,香水, 彩妆,奢侈品,限量,精品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfum( i% v' N  u# R* ~1 u, k! ?9 m- {* g
选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双 好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。www.gogonic.com2 r7 J$ ^! Q! s8 q* N8 |. X( R5 v0 C
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿 看起来更修长。

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高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动！这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除 体内废料。美妆测评,护肤心得, 香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区. {6 ~1 |& |/ V5 m

2 z2 F( f4 c3 kgogonic休息时伸展运动　护肤|彩妆|香水|心得|推荐|服饰|搭配| 评论|休闲. d0 M7 H, P2 j9 H
此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。5 n' B0 G- h& T% X
取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。左右重复练习5 次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松 时吸气，这有助于舒筋活络。美妆 测评,护肤心得,香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区- B4 P2 q: i/ j9 v% m/ G
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坐班时伸展运动　
$ C" E3 v& u! D/ M. b* d. s美容,护肤,香水,彩妆,奢侈品,限量,精品,败家,女性,女性社区,shopping,beauty,parfum久坐不动或者是叠腿 坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练 习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。
& Y/ X3 d. j; N% p$ [' N2 \gogonic采 取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完 全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。' ^+ B. o# J1 g. J" J. a

0 D; W  r# i  b; [) f# t奔波时伸展运动　美妆测评,护肤心得,香水评论,彩妆评论, 新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区( ^# \# {% M) \' P
在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。护肤|彩妆|香水|心得|推荐|服饰|搭配|评论|休闲! ~" B0 f# Q# d) w; u* a& q
取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上 述练习，做5次。换腿再做5次。
1 P4 @* N) M9 c5 J4 bgogonic注意行姿　除了上 面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。美妆测评,护肤心得,香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区( h& A$ v  p& e
脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的 循环，远离腿部酸痛。
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足部呵护　美妆测评,护肤心得, 香水评论,彩妆评论,新品信息,精品推荐, 购物指导,女性社区3 V/ h, [1 B  z$ H3 h
回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。